吳惠珍的生活時報

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下面附上一則新聞讓大家了解時事

 2018柔術亞錦賽 台灣隊獲1銀4銅

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工商時報【文╱江富滿】

台灣柔術國家代表隊10日由台灣柔術總會理事長蔡坤龍親自率團前往哈薩克參加2018柔術亞錦賽，台灣選手首次參賽即傳出捷報，包括94KG級林昶志奪得銀牌、曾韋綸奪得銅牌及85KG級魏居正、56KG級劉學康也獲得銅牌，表現不俗。

值得一提的是，台灣柔術總會在體育署的協助之下，今年5月才取得國際柔術總會JJIF（Ju-Jitsu Internaitonal Federation）觀察會員資格並「需在18天後完成報名手續，否則將無法參賽」。

蔡坤龍表示，台灣柔術國家代表隊雖然倉促成軍，且只有短短不到一個月的練習時間，首次參賽即獲得1銀4銅的佳績值得肯定，而台灣柔術總會也在15日正式獲得JJIF國際總會的邀請成為正式會員。

蔡坤龍強調，這次的亞錦賽不單是台灣柔術在國際的第一戰，也是亞運的前哨站，他將對JJIF總會提出申請，爭取台灣主辦「柔術世界錦標賽」。

 天氣濕熱易水腫 中醫：注意早餐質量

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（優活健康網記者林奐妤／綜合報導）早上烈日加上午後大雨，週遭空氣悶熱又潮濕。六月芒種後，天氣持續升溫，濕氣越來越重。時下男女老少容易出現多種症狀，如晨起倦怠、頭易昏沉、皮肉鬆軟或四肢重墜感及關節酸痛等；程度明顯一點，就會有腸胃症狀發生，如腹悶氣脹、食慾差伴有反胃、排便稀軟或黏膩等。長久下來，身體變成濕氣重的體質，就容易水腫跟發胖，成為現代男女老少的通病。

改善濕性體質下半身肥胖 中藥常用白朮等4中藥

臺北市立聯合醫院林森中醫昆明院區針灸科醫師趙品諭說明，中醫觀點因濕邪外侵或內生影響，脾胃的運化功能失常，脾胃虛損，導致水腫跟肥胖。這種體質，容易小腹凸及臀、大腿腫胖情形，尤其小腿粗大，嚴重時會按壓有凹窩出現，是由於濕性趨下的關係。

如何面對濕氣導致身體轉變成濕性體質，發生的下半身肥胖呢？中醫稱為「脾虛濕困」，處理方式為「健脾益氣、滲濕利水」。中藥可以使用白朮來健脾益氣或茯苓來淡滲利濕，另外加入黃耆補氣利水消腫，川芎活血行氣、澤瀉利水瀉熱、麥芽行氣消食等。

早上7至11時脾胃經絡運行 早餐很重要

趙品諭醫師提醒，預防勝於治療，平常生活飲食跟運動更顯重要。飲食建議除了注意營養均衡，食材應以高纖與蛋白質為多，碳水化合物與高脂肪則較少，口味清淡，食用過程中宜細嚼慢嚥，飯後應該靜慮。不管坐或行都要放空，減少接觸影音或3C產品，避免干擾氣血在脾胃運作。進食應看重早上7點到11點這段期間，中醫理論上是脾胃經絡運行時，早餐是三餐重點，應質好、量夠。

又脾主肌肉，運動建議多鍛鍊下半身肌群，加強肌肉收縮，促進氣血循環，由外影響臟腑，強健脾胃功能，如進行慢跑、單車、游泳等。若沒有足夠時間進行較大活動，可以進行健身運動如深蹲、橋式、棒式等，或是性活動身體的瑜珈幫助經絡的展延。希望運動或活動至少一週3次以上，每次30分鐘，長期實施獲得健康效益。

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